Gebelikte Beslenme

Gebelik müddetince sağlıklı beslenmek hem anne hem de çocuk açısından oldukça önem arz etmektedir. Sağlıklı bir hamilelik geçirilmesi ve bebeğin sağlıklı dünyaya gelebilmesinin en önemli koşullarından bir tanesi de sağlıklı beslenmedir. Uzmanlar anne olmayı planlayan annelerin, gebelik öncesinde hamilelikte nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda bilinçlenmeleri gerektiğini savunmaktadırlar. Bugün sizlerle gebelikte beslenme başlığı altında beslenmede yapılan hatalar ve gebe bir kadın nasıl beslenmelidir, bunları inceleyeceğiz.

Beslenmede yapılan hatalar

  • Aşırı yağlı, tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır. Örnek; kızartmalar
  • Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Salam, sosis, sucuk gibi çiğ etlerden yapılmış yiyeceklere dikkat etmek gereklidir.
  • Aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. Aslında bu tür gıdaları sadece anne adayları değil, herkes mümkün olduğunca tüketmemelidir.
  • Yağ ve şeker tüketiminde aşırıya kaçınılmadan, dikkat edilerek tüketilmelidir.
  • Hamilelik dönemi boyunca bol bol su tüketimi çok önemli bir ayrıntıdır.
  • Hamileler, kafeini dikkatle tüketmeli, sınırını doktorlarına danışmalılardır.
  • Sakatat tarzı, böbrek, karaciğer, dalak gibi yiyeceklerden uzak durmalıdırlar.
  • Konserve tarzında uzun süre bekletilmiş, katkı maddeli besinlerden kaçınmalıdırlar.
  • Pastörize edilmemiş ürünlerden uzak durmalıdırlar.
  • Sigara ve alkol tüketiminden uzak kalmalıdırlar. Hatta sigara içilen ortamlarda bulunmaları pasif içicilik olması dolayısla, bu ortamlardan da uzak durmalıdırlar.
  • Bitki çayı tüketimi doktor denetiminde, onun izin verdiği ölçülerde olmalıdır.

Gebe bir kadın nasıl beslenmelidir?

  • Sebze ve meyveleri bol suyla yıkayarak, temizliğine dikkat etmeli ve bol sebze, meyve tüketmelidir.
  • Omega3-  omega6 bakımından zengin olan balığın tüketilmesi anne ve bebeğin sağlığı açısından çok faydalıdır. Bebeğin zeka gelişimine de çok yararlı olan bu besinlerin tüketilmesi muhakkak önerilmektedir.
  • Pişmiş et, yumurta, baklagiller, süt ve tahılların tüketilmesi anne ve bebek sağlığı için çok faydalıdır.
  • Annelerin gebelikte C vitamini almaları çok önemlidir. C vitamini turunçgillerde ve biberde oldukça fazladır.
  • Folik asitte gebelikte çok önemlidir. Hatta doktorlar folik asitlerin gebelikten önce kullanılmaya başlanmasını önermektedir.
Beğendiysen Paylaş:

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*