Grafikler

Ö L Ç Ü L E R  1 su bardağı1 çorba kaşığı1 çay kaşığı1 kahve fincanı1 çay bardağıBulgur300 gr 20 gr-60 gr 75 grİrmik185 gr12 gr4 gr55 gr70 grNohut250 gr15p gr5gr--Pirinç225 gr15 gr5 gr70 gr100 grFasulye200 gr--60 gr75 grMercimek250 gr15 ...

BESİN PİRAMİDİ Bu sayfamızda sizlere sağlıklı beslenebilmeniz için 6 ana grup yiyecek ile hazırlanmış bir besin piramidi veriyoruz.Yaş grubunuza, yaşam tarzınıza göre ihtiyacınız olan kalori grubunu seçerek hangi ana gruplardan ne kadar günlük tüketimde bulunmanız gerektiğine ilişkin size fikir verecektir.Ana ...

            Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.           Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı ...

 KALORİ TABLOSU TAHIL VE UNLU GIDALAR ET ÜRÜNLERİ İÇECEKLER ÇORBALAR YAĞLAR YEMEKLER MEYVELER SEBZELER ŞARKÜTERİ KURUYEMİŞLER TATLILAR SÜT ÜRÜNLERİ Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için) beyaz ekmek68 beyaz un368 biskuvi418 cavdar ekmegi55 çikolatali pasta300 elmali tart276 kepek213 makarna369 misir unu368 pandispanya280 talas böreği360 yufka152 1 dilim ekmek 30gr 63 1 orta boy sandviç 88 30gr ...