KARBONHİDRAT DESTEKLİ-ünlü diyetler

KadinIsterse on 24 Ekim, 2007 16:22:00 | 284 Kere okundu

ANA SAYFA

Bölümler

Arşiv

paz	sa	ça	pş	cu	cum	pa

				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Mailinizi ekleyin

Haberlere abone olun:

Anket: Kadın İsterse

Kimden Arkadaş Olmaz ?

Arkadaşınıza Gönderin

Arkadaş Mail Adresi: Mesaj Konusu: E-mail adresiniz: Mesajınız:
Yazıcı versionu

BU makaleyi beyendinizmi ?

(Toplam 1 Oylar)

Haber anlatımı

Font Boyutu

1 HAFTADA 2-4 KİLO VERME DİYETİ

KARBONHİDRAT DESTEKLİ 3

Günlük kalori: 1000 Kcal

Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. * Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir. * Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

Bu diyetin menüsü

1.Gün
· Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.
· Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.
· Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

2. Gün

· Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
· Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
· İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
· Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).
3.Gün
· Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
· Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
· ikindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
· Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.